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快走:

快走就如同它字面上的意义,指用较快的速度走路,以时间和距离来算,大概是9分钟走1km左右。


虽然快走有不需要太快复杂的技巧,但正确的姿势还是相当重要。



游泳——蛙泳、仰泳

游泳可以说是一种非常好的有氧运动,它可以运动到全身的肌肉,又不至于太过劳累,而游泳又可以分为蛙泳、自由式、仰式、蝶式四种,对于痛风患者而言,最好的游泳姿势是较为轻松的蛙式、仰式,以下分别介绍两种游泳的姿势的技巧和注意事项。



单车

单车是近年来很流行的运动,由于单车需要使用到膝盖、踝部等关节,对于痛风患者来说,若姿势稍不正确,就可能使其受伤。



慢跑

慢跑可以增强心肺功能,但是对于痛风患者而言,要避免跑得太快或太久,才不会时尿酸上升,且在慢跑时,要注意正确的姿势。



只要是和缓且不伤关节的有氧运动,都可以进行

对于痛风患者来说,即使是上述没提到的运动,只要是和缓且不会过度使用到关节的有氧运动,其实都是可以进行的。例如:瑜伽、垫上运动、太极拳等,甚至是简单且重复的伸展肢体动作,都是很适合痛风患者的,只要是自己想要进行,且不要运动过度句可以。